„Tiefenentspannung durch Progressive Muskelentspannung (PMR)“ 🧘‍♂️✨

📅 Datum: 28. August

🕒 Zeit: 18:15 - 20:15 Uhr

📍 Ort: Suitbertusstraße 7, 46282 Dorsten - Deutsches Zentrum für Neurodivergenz bei Kindern & Jugendlichen

👩‍🎨 Leitung: Dr. Stefanie Marzian

👥 Teilnehmerzahl: Max. 10 Personen

💰 Kosten: 25 € für Nichtmitglieder, 15 € für Mitglieder

Stress zeigt sich oft zuerst im Körper – verspannte Schultern, ein verkrampfter Kiefer oder Unruhe in den Beinen. Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson hilft dir, genau diese Spannung bewusst wahrzunehmen und gezielt zu lösen.

💡 Was ist PMR?
🔹 Durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen erreicht dein Körper einen Zustand tiefer Ruhe.
🔹 Mit der Zeit kannst du lernen, Muskelentspannung bewusst herbeizuführen – jederzeit, wenn du sie brauchst.
🔹 PMR hilft nachweislich gegen körperliche Unruhe, Stresssymptome und Verspannungen.

🧘 Was erwartet dich in dieser Einheit?
✔ Körper-Scan zur Einstimmung
✔ Theorie & Hintergründe zur Methode
✔ Praxis der PMR – von Kopf bis Fuß bewusst entspannen
✔ Reflexion & Austausch – wie fühlt sich Entspannung wirklich an?

PMR ist eine leicht erlernbare Technik, die nachhaltig wirkt – für mehr Gelassenheit im Alltag und ein besseres Körpergefühl.